コラーゲンゼリー と プラセンタ の ブランクーシエ

寒い冬には多くの人が悩まされる…肩や腰・ひざの痛み
関節を守る、毎日のかんたんケア

年齢とともに、肩や腰、ひざの関節痛に悩む方が増えますが、寒くなると発症しやすくなります。
関節痛で外出を避けるようになったり、やりたいことも諦めてしまうのはいやですよね。
日頃からのケアを心がけましょう。

関節痛から守る、主な日常のケア

● からだを冷やさない

・あたたかい服装・腹巻きやサポーター・お風呂でからだを温める
・軽いストレッチで、筋肉をやわらかくほぐす

● からだを締め付ける服装は気をつけましょう

・極度に締め付ける服装は、からだに負担をかけてしまうことがありますので、ボタンや
　ベルトなどで調節するなど、工夫しましょう

ひざの負担を減らす、歩き方のポイント

● 基本の動作を正しくすることで、ひざの負担を減らしましょう

・まず正しい姿勢で立ちます（背筋を伸ばし、軽くお腹を引き締めて）
・足を前におくりだす際には、ひざが伸びているように
・かかとから着地して、後ろ足は足の親指でしっかり蹴りだすことを意識します

気持ちよくて関節痛の予防にもなる、かんたん『ふくらはぎマッサージ』

● 手でふくらはぎを揉みほぐすだけでも大丈夫です

血流をよくして関節痛の予防やケアにも効果的とされています。
基本は、足から心臓の方向へゆっくり。ご自身の気持ちいい感覚で行ってください。