コラーゲンゼリー と プラセンタ の ブランクーシエ

キレイづくりと元気づくりにつながる
気持ちいい秋に、からだを動かしてみませんか

気候のよい秋、スポーツの秋にウォーキングやジョギング、サイクリング、ヨガ教室などでいい汗を
かく方も増えているそうです。
少しの運動でも、「キレイづくり（美容）」と「元気づくり（健康）」には、とても良い効果があります。
忙しいから…運動は苦手だから…という方も、少しからだを動かしてみてはいかがでしょうか。
（ご自身の体調をみながら、無理な運動は避けましょう）

運動が、美容と健康にもたらすメリット

●筋肉量の減少を抑えて、基礎代謝量の低下を防ぐ

一般には２０歳を過ぎると１年で約１％の筋肉量が減少するといわれます。
すなわち、1年前の自分よりも太りやすくなっていることになります。

●からだの若返り

気分がすっきりしてストレス解消、血行促進効果で新陳代謝も高まります。
また、血糖値を下げやすい体質に向かわせて、高血糖の予防にもつながります。

●脳がイキイキする　●免疫機能が高まる　●骨粗しょう症の予防

●便秘の予防・改善　●からだのコラーゲン生成能力を高める　　など

いつもの何気ない動きを、しっかり運動にするコツ

●姿勢を正しくする

正しい姿勢は、血液循環を良くして内臓機能を高め、運動能力を向上させます。

●朝から、からだを動かす

朝から動くことでその日1日の代謝が良くなります。
ウォーキングやラジオ体操、お部屋の掃除や買い物でも運動になります。

●睡眠をしっかり充実させる

充実した睡眠は、脳や内臓そして筋肉もしっかりはたらいてくれるようになります。
気持ちいい目覚めから充実した1日がはじまります。

寝たきりと嚥下障害の原因第2位 ： サルコペニア

寝たきりと嚥下障害の原因第２位とされるサルコペニアは、加齢で筋肉が減ったり弱ってしまうことで、
出歩いたり、家事などができなくなってしまう老年症候群のひとつです。