コラーゲンゼリー と プラセンタ の ブランクーシエ

年々太りやすく、痩せにくいと感じる方に
ダイエットを効果的にするためのポイント

これからの年末年始にかけて、ごちそうをいただくことも増えますね。
ダイエットを気にする方も多いのではないでしょうか。
年々体脂肪がつきやすくなって不健康になるのも、洋服サイズがあわなくなるのも、困るもの。

今までダイエットに失敗してきた方も、体脂肪が気になり始めた方も、ちょっとした心がけで
「スッキリボディ習慣」を始めてみませんか。

年齢とともに痩せにくく、太りやすくなる

加齢や生活習慣からもたらされる原因として、主に３つがあげられます。

●　加齢とともに筋肉量が減少　⇒　基礎代謝量が減る

基礎代謝量の約２割を消費する筋肉は、少ない人ほど基礎代謝量が低くなります。
加齢によって筋肉は１年間に約１％減少してしまいます。

●　自律神経の乱れ　⇒　代謝機能を低下させる

代謝低下を防ぐには、自律神経の働きを整えることが必須です。

●　ホルモンバランスの乱れ　⇒　内臓脂肪が増えてウエストが大きくなる

女性ホルモンは、内臓脂肪をつきにくくし、血液中の悪玉コレステロールを抑えるなどの大切な
働きをしていますが、３０歳前後をピークに徐々に分泌量が低下していきます。

いま、ダイエットをはじめるのにいちばん適した季節です！！

秋から冬にかけては、気温も下がって体温を維持するために基礎代謝が上がります。
いまの気候は運動にも適していますし、ダイエットをはじめる絶好のタイミングです。

ダイエットは必要ないという方も、運動不足の解消や生活習慣の見直しの参考にしてみてください

●　車や電車を使わずに、自転車や歩いてお出かけなど…少し運動しましょう

ご自身の体力にあわせて、無理な運動は控えましょう。

●　ふくらはぎマッサージで血行促進

マッサージは硬くなった筋肉をほぐして血行も促進されます。

●　冬のダイエットをサポートする…あったかいお味噌汁

お味噌には、食欲抑制、脂肪の吸収抑制、基礎代謝向上…など、うれしい効果がいっぱいあります。
冷えたからだをあたためて冬のダイエットにおすすめです。

●　質の良い睡眠を、早寝早起き習慣

質の良い眠りは、「成長ホルモン」の分泌を高め、基礎代謝が上がります。
朝の陽ざしを浴びることは、体内時計を正常にして自律神経を整えてくれます。

●　腸内環境を整えましょう

早食いを避けてよく噛み、発酵食品・オリゴ糖・食物繊維を摂るように心がけましょう。