コラーゲンゼリー と プラセンタ の ブランクーシエ

いま、２人に１人が肩こりに、４人に１人が腰痛に悩む私たち
冬には症状が悪化する肩や腰の痛みを予防・緩和する

年齢とともに、肩や首のこり、腰痛、ぎっくり腰に悩む方が増えますが、寒くなると発症
しやすくなります。
男性に比べて筋力が小さい女性が悩む割合は高く、ある統計では9割を超える方が不安を
感じているとの報告も。
なってしまってからでは痛みもつらく、治療も長期になってしまいますので、
何よりも日頃からの予防・ケアが大切になります。

まずは、からだを冷やさないように

寒い時期はとくに、からだを冷やさないことが基本です。

●あたたかい服装、腹巻きやサポーター
●なるべく温かい食事や飲み物
●ウォーキングなど、適度な運動
●ゆっくりお風呂でリラックス
●あたたかくして、ぐっすり睡眠

毎日の生活の中で、腰や肩の負担を和らげる心配りも大切です。

●長時間、同じ姿勢にならないように、1時間ごとに軽いストレッチなど
●腰にカイロを貼ったり、腹巻や温かい下着をつける

からだを締め付ける服装に気をつけましょう

年末からお正月もあり、少し体重が増えやすい時期でもあります。
服が少しきつくなったな…と思いながら着ていることで、からだを締め付けて
しまって腰や肩、首に負担をかけてしまうことがあります。
ボタンやベルトなどで調節できるものは、無理のないように工夫しましょう。

肩のコリを和らげるツボ（肩井）

首と肩との真ん中あたりを痛気持ちいいくらいの強さで中指で５秒間プッシュ
押しながら首を左右に動かすと効果的です

台所仕事やデスクワークなど、長時間同じ姿勢をとった時などに
肩周りのストレッチと合わせて行うこともおすすめです