コラーゲンゼリー と プラセンタ の ブランクーシエ

正しい姿勢って？？　みなさんは正しい姿勢できていますか
からだが気持ちいい、正しい姿勢を知る・保つ

昔の人から比べると、姿勢が悪くなっていると言われる現代のわたしたち。
姿勢が悪くなると、具体的にどんなデメリットがあるのでしょうか。
2017年のはじまりに、からだをシャキッと、気持ちをすっきりさせる
正しい姿勢でより健康に、より気持ちよく過ごしたいですね。

姿勢が悪くなると、からだの歪みから様々な不調に

姿勢が悪くなっていると、からだが歪んで、さまざまな不調につながります。

正しい姿勢を知って、キープするために…

普段から姿勢を意識してみましょう。

・水平になっていますか？　両目、両耳、左右の肩、骨盤の位置
・横から見て、耳と肩と腰とくるぶしが一直線になっていますか？
・背中を壁につけると、両肩が壁につきますか？

●からだの歪みを治す　かんたんストレッチ

かんたんなストレッチです。お風呂上りなどで続けてみてください。
＊無理のないように、過度なストレッチは控えましょう。
   腰痛など、持病をお持ちの方は専門家のアドバイスを聞いたうえで行ってください。

左右のアンバランスを治すストレッチ

両手をまっすぐ上に
伸ばし、握ります

手を上げにくかった側に
ゆっくり倒して２０秒キープ
次に反対側も２０秒行ないます

骨盤の歪みを治すストレッチ

うつ伏せになって
ひざを曲げて両足の
かかとを持ち上げます

ゆっくり足を左右に倒し
気持ちいい程度のところで
３秒キープします

●からだを冷やさないように

寒い日は、服装や入浴、食事などでからだを温めることも心がけましょう。

睡眠時にできる、猫背によい寝方

猫背をなくすためによいのは、仰向けでの寝方です。

・横向きでは、からだを丸めて猫背になってしまいます

・うつぶせでは、肩こりや首の痛み、腰痛の原因となることがあります

仰向けでは寝心地がよくないという方は、次の4つを参考にしてみてください。

・入浴などでからだを温めて、ストレッチで筋肉をほぐす

・自分に合った寝具を選ぶ

・ひざの下にクッションを入れて、ひざを曲げて腰の痛みを和らげる

・枕を首の下に入れて、首まわりの筋肉をリラックスさせる　　など