真夏の強い陽射しや高温多湿によって、いたるところにダメージを受けています。
中でも気づかないうちに進んでいる血管のダメージは、老化やさまざまな病気に
つながってしまいますので、しっかりとケアをしていきましょう。
血管は約9万kmもの長さがあり、血液を通してからだのすみずみまで酸素と
栄養を届け、老廃物や不要物を排出する重要な役割があります。
目に見えないので実感しにくいですが、血管も老化します。
加齢や血液中の脂質、高血圧の負担などにより、血管に大切なしなやかさが
失われ、古いホースのように硬くなってしまいます。（動脈硬化）
血管の老化は血行不良を招いて細胞の機能を低下させてしまい、
お肌の老化、さらには老化や病気の原因となります。
血管を若く保つために大切なのが食生活と適度な運動です。
塩分や糖質、脂質の摂り過ぎに注意しながら、ビタミン・ミネラル・食物繊維、
抗酸化成分を多く含む食材を摂る習慣は、血管の内皮細胞の保護に役立ちます。
| ・抗酸化力の高い食材 | ： トマト、キャベツ、カボチャ、海藻類、ココナッツオイル 赤ワイン、ブルーベリー、スイカ、バナナ、アーモンド など |
| ・コレステロールを 抑える食材 |
： えごま油、亜麻仁油、オリーブオイル、大豆、ヨーグルト 青魚、海藻類、ゴマ、きのこ類 など |
| ・血圧の上昇を抑える 食材 |
： ほうれん草、ジャガイモ、バナナ、キウイフルーツ、海藻類 大豆、枝豆、きのこ類、タマネギ、ニンニク、お酢 など |
いつまでも美しい肌と身体のために、毛細血管を元気な状態で保ちたいですね。
