コラーゲンゼリー と プラセンタ の ブランクーシエ

疲れやすい、体調を崩しやすい、肌アレが気になる方も・・・
腸内環境を整えて、美肌づくりと元気づくり

春の訪れが待ち遠しい今日この頃ですね。
お肌もからだも、より元気にして気持ちいい春を迎えたいとお考えのみなさま、
腸内環境は大丈夫でしょうか。春は便秘になりやすい季節でもあります。
溜め込んだ毒素をしっかり排出して、素晴らしい春を迎えましょう。

美肌・元気づくりに大切な腸内環境

腸内環境が不調になっている代表は、慢性化した便秘状態。

悪化した腸内環境で発生する有害物質は血液を通じて全身を巡り、お肌のトラブル、
花粉症やアレルギーなどの免疫不調、太りやすい体質につながります。
そればかりか、春に増加するといわれる肩こりや腰痛、だるさも腸内環境の悪化が
原因のひとつと考えられています。

腸内環境チェック　✔

• □ 朝食を食べない、食事が不規則
• □ 早食いだ
• □ 野菜不足、肉が多いと感じる
• □ 水分はあまり摂らない方だ
• □ アルコールを飲む量が多い

• □ トイレに行く時間が不規則
• □ おなら、便が臭いと思う
• □ 排便後もスッキリ感がない
• □ 便がかたい、コロコロ便
• □ 下痢が続くことがある

• □ ずばり、便秘だ
• □ 肌アレ、ニキビが気になる
• □ お肌が乾燥、顔色が悪い
• □ 運動不足
• □ 寝つきが悪い、睡眠不足

少し厳しめに、ご自分の状態をチェックしてみてください。チェックが４つ以上の方は
腸内の悪化や老化が進んでいるかもしれませんので、食事などの生活習慣を見直して、
２つ以下になるように心がけてみてください。

腸内環境を良くするために取り入れたい習慣

【  食事、栄養素  】

• ● 乳酸菌食品や発酵食品（キムチ、味噌など）
• ● 食物繊維

• ● ビタミンＣ
• ● コラーゲン

• ● 水分補給

乳酸菌や発酵食品、食物繊維が腸内環境には大切なことは、よく知られています。
ビタミンＣには、ポリフェノールや亜鉛と同じく体内の毒素を捕まえてくれます。
腸の壁にはコラーゲンが多く含まれますので、コラーゲンの不足は腸を固くし、
ぜん動運動が弱くなって、便秘しやすい体質につながります。
水分不足は便を固くして便秘を引き起こす原因となりますので、しっかりと水分補給を
心がけましょう。起きて腸を刺激するためにも、朝のコップ1杯のお水は有効です。

【  自律神経を整える  】

• ● ウォーキングなど、適度な運動
• ● ぐっすり睡眠、朝陽をあびる

• ● からだをあたためる、深呼吸する
• ● ストレスをうまく発散させる

すべてを完璧にと思わずに、できることから、ひとつずつ始めてみましょう。