コラーゲンゼリー と プラセンタ の ブランクーシエ

今年もやってくる、つらい花粉症対策に
自分でできる早めの対策と体調を整える心がけ

今春の花粉飛散予測は、九州から関東は例年より少なく東北は例年並み、北海道はやや多い予想とのことです。
少ない予測のエリアでも、時期的や局地的に多いこともありますし、症状に悩まされるのは本当につらいこと
ですよね。ご自身で体調を整える対策法など、ご参考にしてみてください。

花粉症と睡眠不足

◆ 多くの方は、花粉症が睡眠に影響してぐっすり眠れず
　　そして睡眠不足が花粉症がさらに悪化させていると感じている
　ある調査では、花粉症に悩む８割を超える方が「ぐっすり眠れていない」「花粉時期の睡眠時間は、いつも
　より１時間くらい短い」と回答しているそうです。

◆ 花粉シーズンの前から取り組みたい、「睡眠を充実させる心がけ」
　花粉症に悩む方の中には、普段から睡眠の時間や質に満足できていない方が多いそうです。花粉シーズン前から
　睡眠を充実させるようにできるだけ工夫してみましょう。

　・できるだけ規則正しい生活で、十分な睡眠時間をキープ

　・寝る１～２時間前の入浴　・腹八分目の習慣

　・リラックスできる睡眠環境
　　自分にあった枕や布団、マットレス…マスクして寝ることが効果的な場合も

腸内環境を整える

腸内環境が乱れると免疫力が低下し、花粉症などにかかりやすくなってしまいます。
普段から便秘や下痢をしやすいという方は、花粉シーズンまでにしっかりと腸内環境を整えておきましょう。

・善玉菌である乳酸菌を含む食品や飲料を摂る

腸内環境を整え、免疫細胞のバランスを整えてくれます。
（ヨーグルト、チーズ、味噌、キムチ、ぬか漬けなど）

・免疫力を高めるためには水溶性食物繊維をとることも効果的

水溶性食物繊維は善玉菌のエサとなって善玉菌の増加を促し、育ててくれます。
（海藻類、キウイ、りんご、おくら、ほうれん草など）

まだできる、花粉対策