春のイキイキ素肌づくりのポイント
- ● しっかりと保湿ケア
- お肌にもいつも以上に化粧水をたっぷり、時間をかけて浸透させましょう。
からだにも、１日に1.2～1.8㍑を目安にこまめな水分補給を心がけましょう。
※持病などで水分を制限されている方は、医師の診断に従うようにしてください。
- ● 身の回りを清潔に
- 花粉やホコリを室内に持ち込まないように気をつけましょう。
衣服、寝具類などとあわせて、お化粧のブラシやパフなども清潔に。
- ● 栄養たっぷりの食事でデトックス
- 春の野菜は、デトックス効果と脂肪の代謝機能もアップさせてくれます。
キャベツ たけのこ 菜の花 ふきのとう せり たらの芽
- そのほかにも、腸内環境を整えるはたらきのある食べ物を意識して摂りいれましょう。
食物繊維 乳酸菌 オリゴ糖 ビタミンＣ コラーゲン 酵素
- ● ぐっすり睡眠
- 美肌につながる成長ホルモンは、深い睡眠によって分泌されます。
夜更かしをできるだけ控え、寝る３時間前には食事を済ましておくといいです。
- ● 簡単にデトックスできる!! ツボ押し＆腹巻き
- 「天枢 てんすう」は腸のはたらきを活発にして老廃物の排出を促すツボです。
おへそから指３本分くらい横を左右同時に、お腹が軽くへこむぐらいの強さで
ゆっくりやさしく 3～５回 押してみてください。
- 「腹巻き」は、お腹を温めて新陳代謝を促し、デトックス効果が
ある昔から伝わる健康着です。
