コラーゲンゼリー と プラセンタ の ブランクーシエ

慢性的な肥満や生活習慣病にもつながる
気になる『夏太り』対策は、毎日少しの心がけを

今年も暑い夏がやってきます。早くも夏バテ…していらっしゃいませんか？
少し前では「夏バテ」＝「夏痩せ」で、体重は減ってしまうのが一般的でしたが、
近年では、「夏太り」する人が増加傾向で、「夏痩せ」する人よりも3倍も多く
なっているとも言われます。ダイエットをしていたのに、逆に夏が過ぎたら太って
いた!!という経験のある方もいらっしゃると思います。
「夏太り」は、慢性的な肥満になりやすく、糖尿病をはじめとする生活習慣病や
メタボリック症候群につながってしまいますので、注意が必要です。

夏太り対策にもつながる!!　『夏の冷え対策』

◆ 体重・体脂肪・サイズをチェックする

ダイエットする基本にもなります。気づいたら増えていた…とならない
ように、毎日の状態をチェックしていきましょう。

◆ 冷房に直接あたらないようにする

カーディガンやブランケット、靴下などで冷えを防ぎましょう。
冷房の設定温度は外気との差が５℃以内を心がけましょう。

◆ 規則正しい生活を心がけましょう

睡眠をしっかりとって、自律神経を整えましょう。朝食もしっかり食べましょう。

◆ 代謝を活発にする栄養素を積極的に摂りましょう

ビタミンやミネラルは、スムーズに代謝・吸収させるために使われる栄養素です。
ビタミンＢ1は糖質の代謝に、ビタミンＢ2は脂質の代謝にかかわっています。
また、クエン酸は代謝を上げてエネルギー生産を促して、疲労回復にも効果的です。

肩甲骨の筋肉を動かして、冷えと夏太りを解消！！

肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞があって、この褐色脂肪細胞を刺激して活性化させることで
脂肪の燃焼効果をアップできます。さらに、肩こりや自律神経の調節にも効果的です。

デコルテエリア、背中、二の腕のたるみにも効果的な　肩甲骨ストレッチ

からだの硬い方や運動不足の方は少しずつ、無理のないようにしてください