お家や外出先、職場などで、気付いたら「猫背」になっていたりしませんか？
からだの歪みは筋肉の衰えにつながり、筋肉の衰えはさらに歪みを増す悪循環に…
そして歪みは老化や病気の原因に、また見た目を老けさせることにもつながります。
疲れやすい夏だからこそ、からだと気持ちをシャキッとさせる正しい姿勢を保って
より健康に、より気持ちよく素敵な夏を過ごしたいですね。
からだの歪みによってさまざまな不調につながります。
正しい姿勢を保つようになって、頭痛がすっきりする
など、不快な症状が改善されるケースが多くあります。
ご家族やお友だちとお互いの姿勢を一度チェックしてみましょう。
・水平になっていますか？ 両目、両耳、左右の肩、骨盤の位置
・おへその位置が中心になっていますか？
・横から見て、耳と肩と腰とくるぶしが一直線になっていますか？
・背中を壁につけると、両肩が壁につきますか？
正しい姿勢をキープするためには、筋力が大切になりますので、適度な運動を心がけましょう。
椅子に座る時、電車で立っている時などの姿勢を意識して、食事の際には噛むのを片方に偏らず
両方バランスよくなるように心がけましょう。
かんたんなストレッチです。お風呂上りなどで続けてみてください。
＊無理のないように、過度なストレッチはしないでください。
腰痛など、持病をお持ちの方は専門家のアドバイスを聞いたうえで行ってください。
両手をまっすぐ上に
伸ばし、握ります
手を上げにくかった側に
ゆっくり倒して２０秒キープ
次に反対側も２０秒行ないます
うつ伏せになって
ひざを曲げて両足の
かかとを持ち上げます
ゆっくり足を左右に倒し
気持ちいい程度のところで
３秒キープします
